ヴィパッサナー瞑想とは何か？
「瞑想！」と言われてなんだかやってみようかな、というときによく出てくるのが
「サマタ」やら「ヴィパッサナー」やらよくわからない横文字ばかり。
ヴィパッサナー瞑想とは「すべてのものをあるがままに観察をする」という瞑想方法です。
ヴィパッサナー瞑想をyoutube動画で説明しました！
気になる方はぜひ以下から見てください！
ヴィパッサナー瞑想の方法！すごい簡単！
上の動画でも説明しましたが、ヴィパッサナー瞑想の方法・やり方は、感じることをただ観察するだけ。
瞑想らしく座ってしている最中に、よく「呼吸に集中しましょう」とかあると思います。
そう、それです。
呼吸に集中して、おなかが膨れたり、へこんだり、鼻孔に吸気や呼気を感じたりする。
また、頭で「暇だな～」と思ったら、「暇だな～と感じている」みたいに、自分をまるっとありのまま観察するのです。
歩くときのヴィパッサナー瞑想
なので、ゆっくり歩くときにもヴィパッサナー瞑想はできます。
右太ももを上げる、膝と一緒に足全体が上に上がり、一歩前にだす、つま先が軽く上を向く、かかとが地面につく、かかとからつま先にかけて地面につく、ひんやりとした感覚がある、体全体が右に体重が乗る、左足がけりだす……
このように、自分の動きや感覚を見ていくのです。
無料でできてメリットもいっぱい！ぜひやってみてください！
さて、方法は簡単ですが、一度やってみると難しいことがわかります！！
なぜなら、私たちはいつだってマルチタスクだし、頭の中にいっぱい思考があるからです。
まずは、それに気づくだけでもOK。ぜひお手軽にやってみてください！
なんせ無料でできるのに、ストレスが軽減されるし、集中力が上がるし、睡眠の質もよくなる…という話ですから！
ぜひやってみて「こんな感じだった！」などご感想がありましたら、上のyoutubeからコメントをおまちしております！
